Задавайте цели

В груде вещей ещё домодедовских времён нашёл свой дневник целеполагания. Полистал его. И удивился. ВСЕ цели (не наполеоновские, а вполне жизненные, укладывающиеся в горизонт от 1 до 3 месяцев) были выполнены. И Сибирский Воркаут пройден, и на работу устроился, и введение к диссертации написал.

Что касается самой процедуры целеполагания (как её выполнять), здесь секретов нет. Во-первых, я использовал вопросник-уточнитель Стива Андреаса. Во-вторых, отвечал на все вопросы письменно, от руки. Видите ли, я очень почтительно отношусь к письму и считаю, что это, в отличии от более дискретных, «рваных» двигательных стереотипов печатанья на клавиатуре, вовлекает больше отделов мозга да и нервной системы человека в целом. Плюс у меня есть некоторое предубеждение, что написанный текст кажется бессознательному более «материальным», нежели чем текст на экране дисплея. Выключишь дисплей — и нет записи. А здесь — в тетради — все осталось, хоть включай свет, хоть выключай.

Так что мой вам добрый совет — повторяю его в первую очередь для себя же — ведите дневник целей… а записав их, откладывайте в сторону и не возвращайтесь к нему некоторое время. Чтобы потом, достигнув их, удивиться:)

Рубрика: Мысли | Метки: | Оставить комментарий

Здесь и теперь. Или сейчас?!

Во время моего обучения в магистратуре по психологии пришлось столкнуться с миром академической психологии лицом к лицу. Помимо железобетонной ригидности некоторых идей и потрясающей желеобразности концептуального содержания в головах некоторых преподавателей, я познакомился с некоторыми совершенно неудобоваримыми переводами — не то, что трудов, но целых концепций. Один из таких переводов — «здесь и теперь». Это выражение постоянно резало мой слух, но я особо не вдавался почему. А на днях взял и понял.

Но для начала, что же это такое: Читать далее

Рубрика: Моделирование | Метки: , | Оставить комментарий

НЛ-Программирование (1) Пять шагов программы

Периодически на меня находит желание поисследовать, откуда есть-пошло НЛП. Этакая психолого-историческая археология. Вслед за А. Ткачёвым я придерживаюсь точки зрения, что само название «нейро-лингвистическое программирование» имеет не случайное происхождение (как это последовательно утверждает Дж. Гриндер) а намеренное, и несёт в себе пресуппозиции работы самого метода, притом, это название следует понимать буквально.

На страницах журнала Метапракик мы уже разбирали термин «нейро-лингвистический». Как мы знаем, пришёл он из работы Альфреда Коржибского «Наука и психическое здоровье». С истоками термина «программирование» ясно не до конца. Во-первых, математическое образование Ричарда Бэндлера. Во-вторых, влияние известного (и гремевшего на всю Америку) тогда Эрика Берна. В книге, в которой его идеи получали максимальное развитие («What do you say after you say hello», в русском переводе «Люди, которые играют в игры»), мы встречаем термин «родительское программирование», parental programming. На мой взгляд, создатели НЛП успешно, вполне по-эриксониански использовали (utilized) идеи Берна и их известность, в частности, придали техническое содержание его термину «программирование». Читать далее

Рубрика: Переводы, Фундаментальное | Метки: , , , , | Оставить комментарий

6.412 Транскрипт рефрейминга

Вернуться к оглавлению

Следующий транскрипт является примером того, как данный ТОТЕ можно применить шаг за шагом к действительному процессу инсталляции стратегии. В транскрипте к одному из авторов обращается женщина, чтобы поработать над ее проблемой с излишним весом. На тот момент ей было около 35 лет, избыточный вес составлял 13-18 кг. Она пробовала несколько диет, чтобы похудеть, но безуспешно.

ТРАНСКРИПТ

АВТОР: Вы находите, что переедаете регулярно? … Или это происходит периодами?

Автор начинает собирать информацию о нынешнем состоянии клиента — проверяет, чтобы выяснить, обобщенная ли это реакция, или же контекстуально-обоснованная.

КЛИЕНТ: О, это довольно последовательно. Я заканчиваю ужинать и знаю что съела достаточно … но потом я вижу что что-то осталось (глаза вверх-влево, затем вниз-вправо) … или вижу какой-нибудь десерт (глаза вверх-влево) который выглядит так хорошо … (глаза вниз-вправо) и следующее, что я знаю — я буду это есть. Читать далее

Рубрика: NLP: Volume I, Переводы | Метки: , , , , , , , | Оставить комментарий

6.411 TOTE рефрейминга

Вернуться к оглавлению

Рефрейминг, рассмотренный с учетом всех его аспектов, становится очень сложным процессом, и мы решили посвятить этой технике отдельную книгу, Рефрейминг. Для целей настоящей книги нами было принято решение представить основные шаги рефрейминга в виде следующего двухчастного ТОТЕ (см. схему):

Reframing01Rus Читать далее

Рубрика: NLP: Volume I, Переводы | Метки: , , , , , , , | Оставить комментарий

6.41 Рефрейминг

Вернуться к оглавлению

Рефрейминг — одна из наиболее фундаментальных техник \ идей НЛП и наиболее эффективный инструмент для работы с интерференциями. Процесс рефрейминга изменяет тот путь, посредством которого некоторые репрезентации или любая часть системы вписываются в данную систему, функционирующую в разных и изменяющихся контекстах. В ходе этих изменений рефрейминг преобразует то, что ранее воспринималось как препятствия работе системы, в ресурсы. Основная цель рефрейминга — создать рабочую рамку (фрейм), в которой все части системы будут выстроены в направлении достижения одних и тех же мета-результатов (напр., выживание, защита, рост и т. д. системы) посредством принятия и учета всех аспектов системы (позитивных и негативных) как ценных ресурсов системы, в соответствующем контексте.

Базовая пресуппозиция рефрейминга заключается в том, что любое поведение (стратегии) является или являлось адаптивным в том контексте, в котором и для которого оно было выработаны. В НЛП принята следующая точка зрения: любое поведение направлено на адаптацию, и становится неадаптивным только когда обобщается на контексты, в которых оно неуместно, или когда останавливают адаптацию этого поведения к изменениям самого индивида или к изменениям актуальных контекстов жизни индивида. Отстаиваемая нами точка зрения состоит в том, что каждый человек делает лучший выбор из доступных ему в любой отдельно взятый момент времени, основываясь на содержании своей личной истории и своей способности к обобщению или проведению различий в собственном сенсорном опыте в текущем контексте. Далее, мы утверждаем (как подчеркивали ранее), что каждый индивид имеет доступные в любой момент времени ресурсы, необходимые для уместных изменений и выборов, чтобы адаптироваться к любой ситуации, при условии что к этим ресурсам можно получить доступ и упорядочить их в соответствующих последовательностях. Настоящая книга как раз и повествует об этом процессе.

Вернуться к оглавлению

Рубрика: NLP: Volume I, Переводы | Метки: , , , , | Оставить комментарий

Польза или вред от электронных сигарет

Данная статья является переосмыслением моей изначальной публикации в Метапрактике о сомнительной «помощи» электронных сигарет в преодолении табачной зависимости. Тогда я был под сильным впечатлением от работы Коржибского. Данный текст — и именно в таком виде — был подготовлен к Левитовским чтениям у нас во МГОУ в 2015 году.

В результате соавторства со своим научным руководителем С.В. Манаховым данный текст сменил название и был несколько изменён, и именно в изменённом виде он был \ будет опубликован. Однако именно оригинальный текст я публикую здесь — для истории. Читать далее

Рубрика: Моделирование | Метки: , , , , , , | Оставить комментарий

Про Эрика Берна замолвлю я слово

Помню давно, когда я пришел в Метапрактик, я подхватил знамёна «радикального НЛП». По аналогии со Скиннером и его «радикальным бихевиоризмом». Если есть в чем-то и нейрологическая компонента, и лингвистическая, и алгоритмическая, — значит, тут есть НЛП, и это стоит обсуждать. Нет — уж извольте. И будучи настроенным на такой лад, я все время изумлялся пиетету Метанимуса относительно трансакционного анализа. Для меня наследие Эрика Берна представлялось даже не в утрированной форме, оно представлялось мне неправильно. Меня воротило даже не от описания игр, а хотя бы даже от сценариев — как это так, думал я, чтобы пара родительских внушений определила последующую жизнь человека! Бред! А еще БиГи в своих книгах критиковали трансакционный анализ. В общем, для себя я объяснял это метанимусовской сентиментальностью — ведь он начинал свой путь в психологии именно из ТА. Читать далее

Рубрика: Мысли | Метки: , , | 1 комментарий

Книги — бумажная и электронная

Вступление

У меня был период в жизни, когда я читал только художественную литературу. В 2004-2005 годах произошел значительный технический прогресс — в продаже появились смартфоны. Тогда еще не было электронных книг как класса бытовых устройств, и смартфон стал тем средством, которое позволило читать книги с экрана, не таская с собой громоздкую книгу.

Но время шло, мои интересы также менялись. Сначала увлечение славянское культурой, сейчас — психологией, стало требовать более питательной пищи для ума, и я начал читать научные книги. И уже тогда я понял, что манера чтения художественного текста отличается от манеры чтения научного текста.  Читать далее

Рубрика: Моделирование | Метки: , , , , | Оставить комментарий

Рефрейминг. Хочу вспомнить, но что-то мешает

Хочу рассказать об интересном и новом для меня опыте применения шестишагового рефрейминга.

Недавно по работе нужно было связаться с одним из старых контрагентов. Компанию вспомнил сразу, имя — тоже. А вот фамилию пытался припомнить сутки — и ни в какую. И так, и этак, и ассоциативно пытался (не шла в голову «лошадиная фамилия»), и эйдетически (перед глазами стояла размытая подпись в электронном письме, на которой невозможно было разобрать фамилию) — не вспоминается. Вертится на кончике языка первая буква — то ли «т», то ли «с», то ли «ц» — но дальше дело не идет.

Решил поэкспериментировать. Поскольку запрашиваемый опыт точно у меня есть, и в непосредственной досягаемости (лишь не могу ухватить), я для себя оформил (как любит говорить шеф нашей психологической магистратуры — «концептуализировал») сложившуюся ситуацию как взаимодействие двух частей. Одна — направляемая сознанием — пытается получить доступ к желанной информации. Вторая — в силу неких причин — препятствует этому. Идеальная ситуация для шестишагового рефрейминга, формулировка «хочу Х, но что-то мешает». Читать далее

Рубрика: Практика | Метки: , | 1 комментарий