Как ценности помогают вести себя по-новому

Не знаю, как у кого, а у меня одна из наиболее трудных фаз в изменении своего поведения — это определить те точки в которых новое поведение должно запускаться и запускать его.

Если этого не делать, то в дальнейшем возникают отмазы типа «а у меня нет на это времени», хотя физически оно есть. И тратится на какие-то глупости или третьестепенные дела. И несмотря на благие помыслы, жизнь продолжает идти по своей прежней колее, не вырываясь оттуда.

Для себя я определил стратегию вписывания нового поведения в различные контексты жизни. Предпосылки ее такие:

  • я знаю новое поведение, которое хочу делать;
  • я знаю, как его делать;
  • при этом я знаю, что в той ситуации, в том контексте, в том окружении и времени, в котором я хочу делать это новое поведение, я делаю другое, привычное и обкатанное поведение. Оно может быть продуктивным для меня или нет, даже навязчивым — соответственно, на этом этапе у нас уже есть выбор двух альтернатив: делаю новое поведение <> делаю старое поведение;
  • я осознаю ту точку, в которой нужно сделать выбор в пользу нового поведения, но у меня нет мотивации этого сделать, не хочется, что-то мешает, следовательно — мне нужна мотивация, нужен толчок в сторону нужного, желаемого нового поведения.

Для этой цели мне кажется идеально применимой модель Ценностных Иерархий, поскольку именно она способна решить задачи:

а). поиск новых якорей для запуска нового поведения;

б). построение мотивации для запуска и поддержания нового поведения на основе ценностей.

А уж если эти ценности — одни из наших жизненных, то здесь успех обеспечен. В этом и есть секрет (один из:)) обретения новых, полезных привычек, которые позволяют нам двигаться по жизни и испытывать от такого пути внутреннее удовлетворение.

Запись опубликована в рубрике Мысли с метками , , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

3 комментария на «Как ценности помогают вести себя по-новому»

  1. EugZol говорит:

    Так техника-то где? :))

    • VseslavRus говорит:

      А кто ее обещал?:)
      Там отклонений-то от стандартного алгоритма нет. Обычное переключение уровней ЦИ.

      1. Есть у тебя ценность. Ты хочешь полнее\чаще переживать ее в своей жизни.
      2. Подбираешь под нее продуктивное и эээ экологичное поведение, в процессе выполнения которого будешь переживать данную ценность.
      3. Смотришь на свои жизненные контексты (у меня, напр. распорядок дня), в каком из них будет это поведение выполняться.
      4. Счас вместо него выполняется другое поведение, и это по своему ценно. Посему берешь пару «выполнять новое поведение <> выполнять старое поведение» и выявляешь к нему Ценностную Иерархию.
      5. Ищешь такие маркеры, якоря контекста, которые будут переключать с Ценности_старого_поведения на Ценность_нового_поведения и, соответственно, вызывать это новое поведение.
      6. Вуаля. Ищешь профит от этого в своей жизни.

      Вот пока не додумал, как сюда подключать Жизненные Ценности. Но это дело практики. Счас потренируюсь на этой схеме, а потом буду думать над модификацией.

      • VseslavRus говорит:

        Вот пока не додумал, как сюда подключать Жизненные Ценности.

        Додумал, кажется:
        Тут у меня есть вариант один. Нужно:
        — заранее выявить ЖЦ;
        — подбирать пару альтернатив «выполняю старое_поведение <> не выполняю новое_поведение_подходящее_под_ЖЦ»
        — выявить иерархию ценностей с такими вводными данными.
        http://community.livejournal.com/metapractice/286317.html?thread=6529901#t6529901

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.